Über Yoga auf dem Stuhl
Eine Yogapraxis, die sich dem Menschen anpasst — nicht umgekehrt. Sanft, zugänglich und erstaunlich tiefgehend.
Körper und Atem verbinden — und so Entspannung schenken.
In meinen Stunden geht es darum, Körper und Atem erfahrbar zu machen, mit Bewegung zu verbinden und so ein Gefühl von Entspannung und Harmonie herzustellen.
Heraus aus dem Kopf — eintauchen in den Körper. Durch Bewegung und bewusste Entspannung wieder Selbstwirksamkeit erfahren. Das macht Yoga auf dem Stuhl so wertvoll.
Yoga ist für alle da — unabhängig von Alter und Erfahrung.
Stuhlyoga ist kein abgespecktes Yoga. Es ist eine vollwertige Form der Praxis, die dort ansetzt, wo andere Angebote aufhören: bei Menschen, die auf dem Boden nicht mehr so mobil sind oder die einen besonders sanften Zugang suchen.
- Senior*innen, die Beweglichkeit und Atem trainieren möchten
- Menschen mit Rückenbeschwerden oder chronischen Schmerzen
- Pflegebedürftige und Bewohner*innen von Pflegeeinrichtungen
- Menschen mit Demenz — durch kreative, vertraute Anknüpfungspunkte
- Pflegende Angehörige und Betreuende, die sich selbst Gutes tun wollen
- Alle, die einen ruhigen Einstieg in die Yogapraxis suchen
Kleine Bewegungen, spürbare Wirkung.
Sanfte Bewegungen lockern den Körper, dehnen und stärken die Muskulatur und schulen die Koordination. Und das ist nur der Anfang.
Mehr Beweglichkeit
Schultern, Wirbelsäule, Hüften und Hände werden sanft mobilisiert. Verspannungen lösen sich, der Körper wird wieder geschmeidiger.
Ruhiger Atem
Atemübungen beruhigen Nervensystem und Kreislauf — ein spürbares Werkzeug gegen Unruhe, Stress und Schlafprobleme.
Klare Koordination
Kleine Übungsfolgen trainieren das Zusammenspiel von Bewegung, Atem und Wahrnehmung — und damit auch das Gedächtnis.
Gefühl der Ruhe
Am Ende jeder Einheit: ein Raum aus Ruhe und Zufriedenheit, der sowohl auf Übende als auch auf Mitarbeitende wirkt.
Selbstwirksamkeit
Zu spüren, dass der eigene Körper noch viel kann, stärkt die Würde und das Vertrauen in sich selbst — spürbar jede Woche neu.
Begegnung
Gemeinsam atmen, lachen, innehalten. Yoga auf dem Stuhl ist auch eine Einladung zur Begegnung — mit sich selbst und mit anderen.
Meine Erfahrung im Pflegeheim.
Über längere Zeit durfte ich im Pflegeheim Yoga auf dem Stuhl anbieten — eine Zeit, die meine Arbeit tief geprägt hat. Gerade dort lernte ich Yoga kreativ anzuwenden: so, dass sich die Menschen an Vertrautes erinnern können, Neues ausprobieren und erlernen dürfen, ohne dass Überforderung entsteht.
Freude an der Körpererfahrung und Entspannung stehen immer im Mittelpunkt. Sie schaffen eine Atmosphäre der Zufriedenheit und Harmonie — für Bewohner*innen und für die Mitarbeitenden gleichermaßen.
Freude an der Körpererfahrung und Entspannung stehen immer im Mittelpunkt — und schaffen eine Atmosphäre der Zufriedenheit. — Eva Hambrecht
Geben Sie die Wirkung weiter.
In meinen Fortbildungen erlernen Sie, wie Sie Yoga auf dem Stuhl in Ihrer Einrichtung, Ihrer Gruppe oder mit Angehörigen selbstständig anleiten können.
Zur Fortbildung